一、体重指数BMI(Body Mass Index)指的是人体身高体重之间的一种关系。BMI在一定程度上反应了人体的肥胖程度（正常、超重、肥胖）。成年人体重指数BMI的计算方法是：体重÷身高2，这里体重的单位为千克，身高的单位为米。
以本人作为一例子：现时体重为72公斤，身高为178厘米，那么我的BMI为：
72÷（1.78×1.78） = 22.72 。
对于我们中国人来说，体重指数在20~23之间是最理想。
18～20稍偏瘦，小于18就属于偏瘦；如果大于25属于肥胖；如果大于30那就是重度肥胖！
体重指数BMI只是单纯的人体身高体重的关系，对于一些特殊情况，它并不能反映人体中实际脂肪的数量，而脂肪含量过高才是危害健康的因素。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健美的人，由于有很高比例的肌肉，他的BMI指数会较高。这种情况下，他的身体的脂肪比例并不高，所以不需要减肥。
另外，属于以下情况，体重指数BMI也对你不适用：
1. 未满18岁。
2. 是运动员。
3. 正在做重量训练。
4. 怀孕或哺乳中。
5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
二、要良好体形，除有理想的BMI外，还需要参考另一个指标：腰臀比。
腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用BMI指数的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
腰臀比数：女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9为好。如果超过1.0，就是典型的上半身肥胖(苹果)型身材。
测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。还是以本人为例：腰围76厘米，臀围93厘米，则腰臀比为76／93＝0.82。
看看大家的BMI和腰臀比是多少，就知道下一步该做什么了！
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本帖最后由 声动01 于 2008-6-24 15:37 编辑 ]
